Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik mit Training Postnatal
Der Kurs „Training Postnatal“ bietet ein umfassendes Kurskonzept zur ganzheitlichen Rückbildungsgymnastik. Es kombiniert Herz-Kreislauf-Training, funktionsgerechtes Beckenbodentraining, gezielten Muskelaufbau und sanfte Übungen für den verspannten Schulterbereich. Besonders dynamische Bewegungen und die Freude an der Bewegung helfen dabei, Körper, Geist und Seele nach der Schwangerschaft wieder in Balance zu bringen.
Kursinhalte im Überblick
Theorie:
Veränderungen des mütterlichen Organismus und deren Relevanz für bewegungstherapeutisches Training
Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur
Trainingsmethodik zum Aufbau des Beckenbodens
Methodik und Didaktik eines ganzheitlichen Trainings
Praxis:
Beckenbodenfreundliches und präventives Herz-Kreislauftraining
Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen der Beckenbodenmuskulatur
Integration der Beckenbodenübungen in Gymnastik und Alltag
Dehnungsgymnastik für besonders belastete und verspannte Muskelgruppen
Kräftigungsgymnastik für den „mütterlichen Alltag“
Aspekte der Rückenschule
Entspannungsverfahren
Unterstützung der Rückbildung der Rectusdiastase
Exemplarische Darstellung der Kurseinheiten
Unser ganzheitliches Konzept zur Rückbildung unterstützt nicht nur die wichtigen physiologischen Veränderungen, sondern stärkt auch die Psyche der jungen Mutter und bietet einen Ausgleich für den Alltag mit dem Neugeborenen.
Details:
Kursleiterin: Janina
Kursstart: ca 8 Wochen nach vaginaler Geburt ca. 12 Wochen nach sectio Geburt
Kosten: 155 Euro (Teil/Erstattung)
Dauer: 10 Wochen
Optionen: Mittwoch 9:30 Uhr o. Donnerstag 9:15 Uhr wahlweise mit oder ohne Baby
Donnerstag 19 Uhr ohne Baby
Der Kurs vermittelt zudem wichtige anatomische, physiologische und trainingsspezifische Kenntnisse für eine lebenslange Pflege des Beckenbodens – auch für Frauen nach einer Sectio – und bietet individuelle Übungen zum Erhalt der allgemeinen Fitness des Körpers.
Melde dich jetzt an und starte deine ganzheitliche Rückbildung!
